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济南剖腹产用不用做盆底肌修复_济南顺产后多久能做盆底肌修复
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济南剖腹产用不用做盆底肌修复_济南顺产后多久能做盆底肌修复
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山东盆底肌修复-盆底肌护理-产后恢复中心咨询联系电话:0531-55515392

妈妈在十月怀胎分娩完以后,身体各方面都会发生一些变化?例如,腰酸背疼、盆底变宽、乳房下垂、憋不住尿,还有就是盆底肌松弛。盆底肌松弛还会影响正常的日常生活,很多妈妈都很关心这个问题。那么,产后盆底肌松弛能恢复正常吗?

产后盆底肌松弛能恢复正常吗

产后盆底肌松弛及时治疗和锻炼是可以得到一定的恢复的。产后盆底肌松弛是很多产后妈妈都会遇到的问题。盆底肌松弛这种情况会导致产后妈妈身体出现一系列不良的症状。因此,出现这种情况的妈妈们千万不要掉以轻心,应该要及时的进行科学的治疗,控制症状的恶化。

盆骨肌肉松弛会有哪些影响

1.导致产后妈妈腰酸背痛

如果产后妈妈发生盆底肌松弛的情况,那么就会影响腹压,从而增加腰背部肌肉的负担,引起腰酸背痛的情况。

2.尿频憋不住尿

盆底肌肉松弛会使膀胱的位置下降,从而膀胱就会容易受到压迫,妈妈就会容易有尿跑,咳嗽、大笑的时候还会出现憋不住尿的尴尬情况。

3.影响性生活

盆底肌肉松弛的产后妈妈一般还会伴随着阴道松弛的症状,从而影响性生活。

在生产完宝宝之后,要注意盆底肌的锻炼,有些人可能长期都没有注意锻炼的方法,导致盆底肌一直都有异常的表现。如果觉得这方面有特别大的困扰,或者是担心盆底肌有伤害,其实可以采用一些健康的锻炼方法。那顺产后怎样锻炼盆底肌?

1、热身运动:首先可以坐在瑜伽球上面进行运动,反复收紧自身的盆底肌,速度可以从慢一点的到快速的,有助于让盆底肌更快激活。当然热身运动还是需要结合其他运动共同锻炼,才能够让盆底肌更快恢复。

2、腹式呼吸:可以先进行深呼吸,再保持屈膝屈髋的动作,让腹部鼓起来更大一点,同时这样的动作可让盆底肌肉充分的收缩。另外还可以躺在床上,保持屈髋屈膝,然后抬离地面,通过收紧臀部,锻炼盆底肌的力量。

3、盆底肌收缩训练:首先是要放松盆底肌,阴道和肛门等部位。然后再进行收缩放松训练。每一次都要保持十分钟左右,一天2到3次。其实是非常好的训练方案,而且又不限于场地,十分自由简单。只要觉得自己的盆底肌出现异常感觉,都可以在家里训练一下。

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